| ويرفع نسبة هرمون الأدرينالين الذي يرسل بدوره أيضا أوامر لاستعمال الدهون في الحصول على الطاقة | تعرفي إلى: أطعمة تساعد على تسمين الجسم بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون زيادة الوزن أو بناء العضلات أمرًا صعبًا تمامًا كإنقاص الوزن بالنسبة للآخرين، لكن مجرد إضافة بعض الأطعمة الصحية لنظامك الغذائي قد يساعد على زيادة الوزن دون جهد وبشكل صحي |
|---|---|
| ف أين نجد هذه المنشطات ؟ طبعا كما هومعروف للجميع في القهوة العربيه والشاي ، والشوكولاته ، والتبغ ، وكذلك من خلال التوتر أكثر أو أقل في الحياة اليومية | الأيض ي تغير قليلا ولكن يبدأ الجسم في حرق الدهون |
تختلف كمية القهوة التي يحتاجها الشخص لحرق السعرات الحرارية من شخص إلي أخر : كل ما تحتاج إليه هو 50 — 300 ملجرام من الكافيين في غضون ساعة من بدء العمل.
| تناول وجبة الإفطار كل يوم يعتبر تناول وجبة الإفطار أحد السلوكيات الأكثر شيوعًا التي يتم الإبلاغ عنها من قبل الأفراد الذين ينجحون في الحفاظ على فقدان الوزن | يستهلك سكان العالم أكثر من 160 مليون كيس من القهوة في السنة |
|---|---|
| هل شرب القهوة يثبت الوزن؟ من الشائع جداً أن تسمعوا عن فوائد القهوة على صعيد الحمية الغذائية، ولكن فكرة تثبيتها للوزن هي خاطئة، فالواقع أن القهوة تقسم إلى انواع مختلفة ويمكن أن تؤثر سلباً أو إيجاباً على الوزن | يؤدي ذلك إلي حرق فعال للسعرات الحرارية والذي بدوره ينتج عنه فقدان الوزن |
ممارسة التمارين الرياضية التمارين الرياضية المنتظمة لها دور هام في الحفاظ على الوزن، فهي تساعد على حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة وزيادة التمثيل الغذائي، وقد وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في اليوم بعد فقدان الوزن أكثر احتمالا للحفاظ على ثبات وزنهم.
15