| תתחילו מהליכות קצרות ואיטיות ועברו בהדרגה להליכות מהירות וממושכות | המרחקים נעים בין 20 ק"מ ל-50 ק"מ |
|---|---|
| הטיול הרגלי הארוך ביותר בעולם בוצע על ידי יליד קוויבק, קנדה, Jean Beliveau | תרנגולות, יונים, עגורים ושלווים ידועים כחלק ממשפחות הציפורים שמנענעות את ראשן בזמן ההליכה |
· 71-90 צעדים לדקה, 3-4 ק"מ לשעה — מומלץ לאנשים עם מחלות לב.
6| דוגמה: אם במשך שבוע ביצעתם בממוצע 5000 צעדים ביום, הגדילו את יעד הצעדים הממוצע לשבוע הבא ל 5500 צעדים ביום | הגעה ממקום למקום האריכו את הדרך ליעדכם, אל תבחרו בדרך הקצרה ביותר |
|---|---|
| רדו תחנה או שתיים לפני התחנה הקבועה שלכם, ולכו ברגל | כשם שמישל דה סרטו Michel de Certeau ניסח זאת בעבר: "כתיבה היא דרך אחת להפוך את העולם לשלנו |
הרעיון נולד בשנות ה -60 עם יצרן יפני של מד צעדים שנקרא מנפו-קיי , אשר מתרגמת "10,000 מטר מטר".
25