| في كلتا الحالتين، فإن أفضل استراتيجية هي محاولة التمسك قدر الإمكان باتباع نظام غذائي متوازن ودمجه سويا مع ممارسة التمارين الرياضية | الوزن قبل الحمل الزيادة بعد الحمل النساء اللاتي يعانين من نقص الوزن مؤشر كتلة الجسم تحت 18 |
|---|---|
| التمارين الرياضية جيدة لك أثناء فترة الحمل | حاولي أخذ البسكويت أو الكعك أو المشروبات الغازية في أحيان قليلة جداً |
تكتسب معظم النساء الوزن الزائد أثناء فترة الحمل نتيجة الزيادة في تناول الطعام والعديد من الأسباب الأخرى، ممّا يدفع لضرورة متابعة الوزن للحامل، إذ إنّ معرفة الوزن المناسب تُعدّ أمرًا ضروريًّا لصحة الأم والجنين، وتعتمد زيادة الوزن خلال الحمل على ؛ وهو تقدير نسبة الدهون في الجسم حسب الوزن والطول، فإذا كانت المرأة قبل الحمل لديها زيادة في الوزن يجب أن تكون زيادة وزنها خلال الحمل قليلة، أمّا إذا كان وزنها منخفضًا فإنّ الزيادة خلال الحمل تكون أكبر، وتجدر الإشارة إلى أنّ زيادة الوزن أثناء فترة الحمل تؤدّي إلى التعرض للعديد من المضاعفات والمخاطر، كارتفاع وولادة طفل كبير الحجم، وتجب الإشارة إلى أنّ ما تأكله الأم الحامل سيؤثر على صحة الجنين ونموه وعلى صحة الأم.
24| تعتقد بعض أن وزنهن سوف يزداد خلال الحمل منذ الشهر الأول، ولكن الحقيقة غير ذلك تماماً، فالدكتور عدلي الحاج -استشاري النساء والولادة- يشير إلى المعلومات التالية بخصوص | وجبة خفيفة: - حبة فاكهة أو نصف كوب عصير طازج |
|---|---|
| X مصدر بحثي يُفضل خبراء التغذية أن تتناول الحامل وجبات صغيرة متعددة طوال اليوم، كوسيلة فى التحكم فى كميات الطعام ولتحقيق أقصى فائدة للمرأة الحامل، بدلاً من الاعتماد على ثلاث وجبات كبيرة | ستقيس طبيبتك حجم بطنك للتأكد من أن طفلك ينمو جيداً |
لتعرفك على أهم الأطعمة التي تسبب وهي: ـ النشويات، يجب ألا تكثر منها الحامل؛ لأنَّها تسبب السمنة، كالخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس، الإقلال من تناول الكيك والبسكويت.
| ما أهمية الوزن المثالي للحامل؟ الوضع المثالي هو حدوث الحمل حيث يكون وزنك سليما ثم زيادة عدد الكيلوغرامات الصحيح في الأشهر التسعة المقبلة | ولتفادي أية مفاجآت، يستحسن استشارة الطبيب حول مسألة الوزن وتطوره أثناء الحمل، لأن النساء النحيفات هن الأكثر عرضة لزيادة وزنهن بشكل مفرط بعد الولادة |
|---|---|
| غ - الطفل من 2 | تختلف الزيادة من شخص لآخر، لكن تعطيك مؤشراً شخصياً أكثر للوزن الذي يحتمل أن تكسبيه في الحمل بحسب طولك ووزنك قبل أن تصبحي حاملاً |
حدوث الحمل مع وزن سليما يمنح الطفل فرصة أفضل للتطور الطبيعي ويقلل من حدوث المضاعفات لدى الأم، مثل ارتفاع ضغط الدم أثناء ، إن اضطرت إلى الخضوع لها.
19