| אכול די מזון כך שיספיק לאימונים אך לא לצבירת שומן | ומה לקנות בסוף: מוט של עשרה ק"ג לפחות |
|---|---|
| למוטות ברזל אין שרוול, או שיש שרוול פשוט ופרימיטיבי ולפעמים קוראים לזה "מוט אולימפי קצר", למרות ששזה ממש לא , ולכן ביצוע איכותי של הנפות אולימפיות עם מוטות כאלו הוא מוגבל מאוד |
אורך המוט משפיע על האפשרות לפתיחת הידיים - משמעותי בעיקר בהנפה, בה ננסה לאחוז כמה שיותר בקצוות המוט כדי ליצור מינימום מרחק בעלית המוט אל מעל לראש - וכן האורך משפיע על היציבה של המתאמן.
4| המידה התקנית של מוט אולימפי היא 220 ס"מ בדיוק | שווה לכן לדאוג למשטח מתאים ריפוד גומי קשיח, כמו קולט נתזים שיש בצבא או פשוט בגינה |
|---|---|
| כל כמה שתזהרו, בסופו של יום, כאשר תעלו במשקלים, עלולים להחמיץ הנפה, וחבל על עוגמת הנפש | ההבדל משמעותי ככל שעולים במשקל, כמובן |
| כשמבצעים אימון באמצעות סט משקולות בצורה נכונה, תוכלו להגיע לשיפור משמעותי גם בתחושה הכללית ובבריאות הגוף | למרות שהוא ממוקם בשוליים, השרוול הוא לב ליבו של המוט האולימפי, ושם גם עיקר ההבדל באיכות בין מוטות סינים 380 ש"ח למוטות מקצועיים 3800 ש"ח |
|---|---|
| צרוך מעט מוצרי עמילן ואל תצרוך סוכר | אימון באמצעות סט משקולות סטנדרטי אמור לערוך בין 50-60 דקות מקסימום! שיקולים אחרים: תקציב, מקום ומשטח |
מוטות אולימפיים לאימונים לנשים ונערים שוקלים 15 ק"ג אבל יש להם מידות אורך זהות.
3