| بعد عقودٍ من الانخفاض المطّرد، بدأ عدد الأشخاص الذين يعانون من الجوع - مقاساً | |
|---|---|
| الحل عليك التأكد من أن الدهون بحد ذاتها ليست السبب في زيادة الوزن، بل السبب الحقيقي هو زيادة كمية السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها، ولأن الدهون هي أكثر المواد احتواءً على السعرات غرام واحد منها يحتوي على أكثر من 10 سعرات حرارية ، لذلك يتم الربط بينها وبين زيادة الوزن، لكن في حال تم ضبط هذه المعادلة سوف يتوقف شعورك بالجوع المستمر وسوف ينقص وزنك | مشاكل الغدة الدرقية التي هي أيضا يمكن النظر فيها و مراجعتها , لأن الغدة الدرقية هو منظم الهرمون المهم الذي يلعب دورا كبيرا في السيطرة على الجوع |
من النصائح الهامّة لمن يشعرون بالجوع المستمر، هو تناول كوب من الماء، أو ثمرة من الخيار، عند الجوع الخارج عن أوقات الوجبات، وعدم الاستسلام لوجبة غنيّة بالسكريّات والدهون، كما من الأفضل إشغال النفس بشيء آخر، مثل ممارسة هوايّة معينّة، أو التحدث لصديق.
9| هذه الدهون لها تأثير قمع للشهية ولن تجعلك تكسب المزيد من الوزن | تجنب الجوع الشديد أضرار الجوع الشديد أسباب الشعور بالعطش الشديد ما أسباب العطش الشديد أسباب فقر الدم الشديد أسباب تساقط الشعر |
|---|---|
| كشف سبب نوبات الجوع الليلية وتشير الخبيرة، إلى أن جفاف الجسم أحد أسباب الشعور بالجوع والرغبة بتناول شيء خفيف ليلا |
الإصابة بمرض السكري الإصابة Diabetes سواء النوع الأول أو النوع الثاني تسبب شعورك بالجوع المستمر، ففي الوضع الطبيعي يقوم الجسم بتحويل السكر في الطعام إلى جلوكوز، ولكن إن كنت مصابًا بالسكري، فإن السكر الموجود في الطعام المتناول لا يتمكن من الدخول إلى الخلايا لمدها بالطاقة، وبهذا يكون من أحد أسباب الجوع المستمر.
6| فالمراة الحامل تحتاج إلى الثلث الأول من الحمر إلى ما يقرب 100 سعر حراري إضافي بشكل يومي، علما أن الشعور الزائد بالجوع يبدأ فعلياً منذ بدايات الأسبوع 17 من الحمل، وهذا الشعور يكون بسب بزيادة حجم الجنين وحاجة جسمه للمزيد من المواد الغذائية التي تساعده على النمو، وهذا يدفع بإرسال إشارات إلى جسم المراة الحامل بضرورة توفير المواد الغذائية التي يحتاجها الجنين وتناول المزيد من الطعام خلال اليوم بهدف سد النقص الموجود عند الجنين، وخلال فترة الحمل الثانية تحتاج المراة لما يقرب من 350 سعر حراري إضافي، و 500 سعر حراري إضافي في الثلث الأخير | لتجنب هذا يجب عليك معرفة جذور المشكلة وعدم تكرار هذه الاخطاء في المستقبل |
|---|---|
| ومع مرور الوقت، يعاني بعض الناس من الإجهاد والاكتئاب الزائد من زيادة الرغبة في تناول الطعام لدرجة النهم بسبب ارتفاع هرمون الجوع المعروف باسم جريلين في أجسادهم | الجفاف عندما يعاني الجسم من الجفاف المزمن، من المؤكد أنك ستشعر بالجوع، إذ يخطئ الإنسان في التمييز ما بين مشاعر الجوع والعطش غالبًا، لأن نفس المنطقة في الدماغ هي التي تتحكم في كلا الموضوعين، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع، حاول شرب والانتظار لبعض الوقت حتى تتأكد من أنك جائع ولست عطشًا |
طرق تجنب تناول الطعام ليلاً.