| اعرف حساب كتلة الجسم والوزن المثالي لك أو حساب مؤشر كتلة الجسم حساب كتلة الجسم و حساب الوزن المثالي أو مؤشر كتلة الجسم | |
|---|---|
| يعتبر اتباع الحمية الغذائية المناسبة والتي تضمن حصول الجسم على العناصر المفيدة دون الإضرار به، من طرق الوصول إلى الوزن المثالي، حيث ينصح بتناول الخضروات والفواكه، مع التركيز على الأطعمة المتخمة بالألياف الغذائية، كونها تساهم في زيادة الإحساس بالشبع ومن ثم تساعد على تقليل كم الأكلات التي نتناولها على مدار اليوم | أما إذا كان الوزن المثالي المتناسب مع الطول بالنسبة للرجال فيتم إنقاص 100 سم فقط أي إذا كان طول الرجل 180سم فيكون وزنه المثالي 80 كيلو جرام |
يجب التأكد من رفع الركبة بزاوية 90 درجة فى كلّ تمرين حتى تكون الفخذ درجة قائمة مع طول الجسم المصادر:.
23| وفي المقابل يمكن أن يتسبب عن الحدود الطبيعية بضعف جهاز المناعة، وهشاشة العظام، والشعور بالتعب، ، ومشاكل الخصوبة خاصة لدى المرأة | يجب على كل شخص فينا معرفة الوزن المناسب لطوله، فعلاقة الطول بالوزن علاقة طردية فكلما زاد الطول يجب ان يزيد الوزن والعكس صحيح، ولكن لكل طول من اطوال الأشخاص يوجد وزن أدنى ووزن أعلى مناسب له فاذا زاد عن الوزن الاعلى سوف يعد الشخص بدين سمين واذا قل وزن الشخص عن الوزن الأدنى فسوف يعتبر الشخص نحيف، وفي كلتا الحالتين سيكون على الشخص القيام بنظام غذائي مناسب لزيادة أو لتخفيف وزنه كي يصل الى المناسب لطوله |
|---|---|
| طريقة انقاص 110 من الطول تقوم هذه الطريقة بتطبيق مبدأ سهل وهو انقاص 110 من طول البنت، فمثلا فتاة يصل طولها الى 168 سم، لحساب الوزن المثالي لها نقوم بانقاص 110 من طولها ونرى أن الناتج النهائي هو 58 كجم، وهذا الوزن هو امثل وزن للبنت بالنسبة لطولها | وبسبب هذه الأهمية الكبيرة للوزن المثالي الصحي نجد أن الأطباء والأخصائيين لم يغفلون عن البحث عن الطريقة المناسبة التي يتم بواسطتها حساب هذا الوزن وتحديده على وجه الدقة، ولكنهم إختلفوا في تحديد المؤشر المناسب الذي يقاس عن طريقه هذا الوزن، فهناك العديد من المؤشرات والصيغ التي وضعها أولئك الأطباء والباحثون |
ومن الجدير بالذكر أن الوزن الزائد وتراكم الدهون في منطقة الخصر كما هو الحال لدى الأشخاص الذين يشبه جسدهم يُعدّان من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والوفاة المبكرة مقارنة بالأشخاص الذين تتراكم الدهون لديهم في الوركين والفخذين ويشبه جسمهم شكل الكمثرى.
4| الوزن المثالي للبنت في سن 8 تعتبر هذه المرحلة هى الفترة السابقة لسن البلوغ والمراهقة لدى الفتيات، ومن المتوقع ان تحدث زيادة ملحوظة في الوزن ولكن يظل الوزن المثالي للفتاة عند عمر 8 سنوات هو 25 كيلو جرام تقريبا، وكما اوضحنا سابقا ان هناك بعض العوامل الوراثية التي تتدخل في | الوزن المثالي للرجل حسب الطول تُعد من أسهل الطرق لحساب الوزن المثالي للرجل التي لا تحتاج لأي عمليات حسابية معقدة؛ فكل ما عليك فعله هو معرفة طولك ووزنك فقط، واكتشاف وزنك المثالي من خلال مقارنتها بالأرقام التالية : إذا كان طولك 1 |
|---|---|
| وأخيرا أُحب أن أُخبرك أنه لا يوجد جسم مثالي أو رقم مُعين يجب أن تصلي له، فكل هذه المعادلات تمنحك فقط متوسط الوزن الذي يُبقي صحتك في حالة جيدة | ومن الجدير بالذكر أنّ مؤشر كتلة الجسم يعطي تقديراً جيداً لإجمالي الدهون في الجسم لمعظم الأشخاص، إلا أنّه قد لا يكون دقيقاً لتقديرها لدى جميع الأشخاص، فعلى سبيل المثال، يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم مرتفعاً لدى رياضيي كمال الأجسام أو غيرهم من الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية كبيرة رغم أنّهم لا يعانون بالضرورة من زيادة الوزن |
لهذا السبب سوف نذكر لك ما هو الوزن المثالي المتناسب مع الطول وكيف يتم حسابه من خلال هذا المقال.
16