| תרופות טבעיות נדודי שינה הריון הנה כמה דרכים טבעיות כדי לגרום שינה עמוקה | שיטה זו מחייבת את החולה להגיע למיטה ולהתעורר בשעות קבועות וכך ליצור התאמה טובה יותר בין זמן השינה לזמן השהייה במיטה |
|---|---|
| לא רק ברגע שזה קורה, אבל במשך שבועות וחודשים אחרי שפל משמעותי אני פשוט מרגישה מפוחדת, שאולי זה יכה אותי שוב ברגע בלתי צפוי בציבור, ואף אחד סביבי לא ידע מה קרה | במידה ולא נרדמים תוך כ-30 דקות, לקום לעסוק בפעילות מרגיעה ואחר כך לחזור ולנסות להירדם, הימנעות משינה תוך כדי היום, הקפיד את סביבת שינה נאותה חושך, מזרן נוח, שקט וכל אמצעי שמשרה שינה |
| תרכובות אלה קיימות בנדריל, Sominex, Unisom, ו Diclegis | מטרת הטיפול היא להשרות רגיעה על החולה |
|---|---|
| זה יכול גם לגרום נדודי שינה בלילה | אתה עלול להרגיש חרדה ללידה וללידה, או לדאוג לאיך שתאזן את העבודה עם היותך אם טרייה |
פעילות גופנית משחררת הורמונים בגוף ואת שמפחית את הסיכוי של חרדה ודיכאון.
8| נוחות היא keyComfort הוא המפתח מה שהופך את עצמך - ואת חדר השינה שלך - יותר נוח יכול לגרום לשינה טובה יותר | אתה צריך לקבל לפחות שמונה שעות שינה בשעות הלילה |
|---|---|
| לחץ מוגבר זה יקשה להחזיק את הנשימה ולכן קשה לישון | מחשבות אלה יכולות לשמור אותך בלילה, במיוחד לאחר הביקור השלישי שלך לשירותים |
ההיתקלות גדל, השתנה תכופה, התכווצויות שרירים ברגליים או אפילו חרדה לגבי הגעתו של התינוק יכול כל להקשות לך לישון.