| שלב 3 —שימור המשקל בשלב זה ממשיכים בהדרגה לגוון את הדיאטה במזונות נוספים הכוללים פירות, ירקות עמילניים תפוחי אדמה, בטטות ודגנים מלאים | לדברי הרפר 2004 במחקר שנמשך שנה, הריכוז של ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה HDL כולסטרול מוגבר, ועמידות לאינסולין השתפרה הרבה יותר בדיאטה שלאחר דיאטת אטקינס מאשר אלה בעקבות דיאטה דלת שומן, קלוריות מוגבלת |
|---|---|
| יש להם עומס גליקמי נמוך וציונים נמוכים יותר באינדקס הגליקמי | תופעות לוואי לתחילת אטקינס יכללו כאבי ראש, שלשול, בחילה, סחרחורות והתכווצויות שרירים |
סיבים, בשל העיכול פירוק הנמוכות שלהן, מספקים מעט או ללא אנרגית מזון ואינו משפיעים באופן משמעותי רמות ה ואינסולין.
25| ההרגשה הבטוחה שמצב קטוזיס גורם הוא חוסר תאבון | אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה |
|---|---|
| עם הזמן, עם זאת, אדם יכול להציג אותם מחדש | עם זאת, מזונות אלה הם גם מקורות טובים לוויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון |
השלב האחרון הוא תחזוקה לכל החיים.