| לגבי בירה, המקור העיקרי של האנרגיה הוא אלכוהול, אבל כמו האלכוהול של המשקה הוא לא גדול מאוד, ויותר מדי מזונות עתירות קלוריות לא יכולים להיקרא בירה | קודם כל יש צורך לנטוש את הבירה - האשם העיקרי של הבעיה |
|---|---|
| תנו לכל הגוף להשתתף באימון: מעבר לשינוי תרגילי הבטן שאתם מבצעים, מומלץ שתשתפו את כל הגוף באימון הגופני כדי לגרום לצמיחה אחידה של השרירים שבו | הרבה פעמים אנו שומעים את המושג "כרס בירה" |
| צרכו שומנים בריאים נוספים: דאגו לצרוך מדי יום אגוזים ושמן זית, מה שיעזור לכן גם להימנע מעייפות ותשישות שמלווים את האם בחודשים הראשונים שלאחר ההיריון | הימנעו מצריכת מאכלים שגופכם מגיב אליהם כך: המאכלים הנפוצים ביותר שגורמים לכרס ערב שכזו הם כאלה שכוללים גלוטן לחם ופסטה למשל , אלכוהול, שמרים ומוצרי חלב מעובדים גבינות, חלב וחמאה |
|---|---|
| איך לשטח את הבטן: 1 | כלי טוב להיפטר כרס בירה הוא לממש את שרירי עיתונות, אך הוא הבין שחלק העומסים הללו לא יהיה מספיק |
כיפוף בברכיים בזווית של 90 מעלות וחפן את ראשו, להעלות ופלג גוף עליון נמוך.
20| העדיפו לצרוך מאכלים שמטיבים עם גופכם: צרכו יותר ירקות, בשר בקר, בשר עוף ודגים | עבור נשים הצורכים בירה באופן קבוע בכמויות גדולות, לפעמים עודף של אסטרוגן גורם לעקרות |
|---|---|
| עם זאת, חובבי בירה ליהנות מערב לפחות 0 | בעוד שחלקנו נוטים להשמין בצורה מאוזנת בכל חלקי הגוף, אנשים מסוימים אוגרים את הקלוריות העודפות שלהם ברקמה הבטנית — הכרס |