| وبينما أكسبني هذا الفعل صيتا في الحي الذي أعيش فيه، فقد حسّن أيضا من مهارتي في التفكير والحديث بشكل هائل | ولكن هل يعتبر الكلام مع النفس أمراً مقلقاً وخطيراً يستوجب الذهاب الى معالج نفسي؟ للوهلة الأولى، قد يبدو الحديث مع الذات بصوت مرتفع ضرباً من الجنون، ولكن أظهرت بضعة أبحاث أن الـself-talk لا علاقة له بأي مرض عقلي ولا بالاضطرابات النفسية ما دام ضمن حدوده الطبيعية والمنطقية |
|---|---|
| وعن السبب الكامن وراء هذه الظاهرة، خاصة لدى لاعبي التنس، يقول المدرب النفسي " الذي عمل لسنوات مع الاتحاد الفرنسي للتنس:" بعد كل نقطة، هناك 20 إلى 25 ثانية من الفراغ، وبالتالي من الطبيعي التحدث إلى نفسك | أتحدث -مثل الكثيرين- مع نفسي بصوت عالٍ، ولكن الاختلاف يكمن في أنني أفعل ذلك في الأماكن العامة |
أي أنك بكامل إرادتك تتحدث إلى نفسك وتفكر بطريقة سلبية أيضاً وتصاب بالمرض ، ولا تحتاج لأي مساعدة لإنجاز كل هذا.
26| وهذا التحكم شبه الكامل على حياتنا يحدث أوتوماتيكيا، دون حتى أن نشعر بأن هنالك من يدفعنا نحو أي شيء، ومن هنا تأتي الحاجة لمعرفة بعض الحيل النفسية، التي لربما تسعف الإنسان في تحديد مساره، ومسار المحيطين به، حتى ولو بشكل جزئي، والخطوة الأهم بهذا الطريق، هي أن ندرك بعض تلك الحيل، لنستخدمها وقت الحاجة، لكن الأهم أن يتم استخدامها بحكمة بالغة | واتضح أنّ التفكير بصوت عالٍ يسمح بالعمل بطريقة فعّالة أكثر |
|---|---|
| فابتداءً، غالبا ما يكون الكلام الداخلي مقتضبا وجُزئيا كما وضّح فيرنيهو، ونميل غالبا إلى التحدث إلى أنفسنا بصمت وباستخدام كلمات مفردة وجمل مختصرة | والآن أريد أن أكلفك بشيء بسيط وهو كلما انهمكت في التفكير فعليك أن تتوقف ، وتدون النقاط التي كنت تفكر فيها وستندهش من الكم الهائل من الطاقة الضائعة في القلق والسلبيات التي أثقلت بها ذهنك |
التفكير بصوت عالٍ يساعدك على تحقيق أهدافك إنّ صنع قائمة في عقلك لأهدافك وتخطيط حياتك لتحقيق هذه الأهداف، قد يكون أمرًا صعبًا للغاية، وقد يكون مخيفًا في بعض الأحيان.
| عند الإشارة الحمراء، توقف بالقرب مني، التفت نحوي وبدأ يتفوه بكلمات غير مفهومة ويحرك يديه يميناً ويساراً، فتحت زجاج السيارة لمحاولة فهم ما يقوله، غير أن ارتباكه المفاجىء جعلني أدرك أنه لم يكن يتحدث معي بل كان يكلّم نفسه | إن التطورات التكنولوجية التي تجعل التحدث يبدو كأمر زائد عن الحاجة، تُعَدّ أيضا عقبة أمام تقبُّل جميع إمكاناتنا المعرفية |
|---|---|
| يعد الحديث مع الذات من الأمور التي يوصي خبراء علم النفس بفعلها، فهي من الممكن أن تؤثر بشكل كبير على ما تشعر به، وما تفعله | إن التحدث مع النفس بصوت عالٍ يزيد من الجودة الحوارية لخطابنا |
فالمدرسة هي المصدر الثاني للبرمجة الذاتية ، قد يكون ذلك إيجابياً أو سلبياً.
29