| البقوليات المسموحة في الكيتو دايت البقوليات مثل العدس وفول الصويا والحمص، تعد من الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، ورغم فوائدها الغذائية تلك إلا إنها من الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو دايت، لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات، فعلى سبيل المثال فإن كوباً من العدس يحتوي على 36 جراماً من الكربوهيدرات، ونظام الكيتو دايت بصفة عامة يسمح بنسبة كربوهيدرات تقدر من 25 إلى 50 جرام يومياً، ولذلك فإن تناول البقوليات مثل العدس يستهلك نصف الكمية المطلوبة يومياً من الكربوهيدرات في نظام الكيتو دايت | فواكه الكيتو دايت: البطيخ البطيخ هو فاكهة لذيذة ومرطبة تعتبر فواكه مسموحة في الكيتو |
|---|---|
| تعد مكسرات المكاديميا خيارًا جيدًا لنظام كيتو الغذائي ، ايضا الفول السوداني غني بالكربوهيدرات ، ومن الأفضل استبعادها من نظام كيتو الغذائي أو الحد من استهلاكها | لذلك هو من الفواكه المسموحة في نظام الكيتو |
ما يجعلها من فواكه الكيتو دايت بامتياز.
| كما أنه أحد أفضل مصادر بيتا كاروتين، وهو نوع من الصبغات النباتية التي تلعب دورًا رئيسيًا في وظيفة المناعة وصحة العين | الفواكه المسموحة في الكيتو دايت أو فواكه الكيتو دايت 1 |
|---|---|
| الأمر لم يتوقف عند هذا، فقد دعم بعض الدراسات الأولية وجود دور إيجابي لرجيم الكيتو في علاج السرطان والألزهايمر أيضًا | الممنوع في الكيتو تعرف على بعض الأكلات التي يجب تجنبها في نظام الكيتو، كما يأتي: 1 |
الزبدة والقشدة تعد الزبدة والقشدة من أكلات نظام الكيتو دايت الخالية من الكربوهيدرات تقريبًا، كما يبدو أن لها تأثيرات محايدة أو مفيدة على صحة القلب عند استهلاكها باعتدال.
11